AI 잡학사전

우리 삶을 다채롭게 만드는 AI 활용 이야기를 권합니다. 새 기술과 가까운 일상을 누리세요.

날씨가 선선해지니 자꾸 입맛이 돌고 옆구리살이 삐져나오는 것 같은 건 기분 탓일까요? 잠시 잊고 살던 다이어트를 다시 시작해야 할 때가 온 것 같습니다.🙁

온 국민의 새해 목표가 다이어트라고 해도 과언이 아닐 정도로 누구나 다이어트에 도전하지만, 약물 의존이나 요요 없이 건강하게 다이어트에 성공하기란 정말 쉬운 게 아닌데요. 시간도 없고, 사람들이 많은 헬스장이 어딘지 불편해서 홈트로 진행할 땐 꾸준히 지속하기가 더더욱 힘든 것 같아요.

이럴 때 생성형AI와 함께라면 집에서도 전문가의 코칭을 통해 다이어트 성공률을 높일 수 있답니다! 꾸준한 운동과 식단 관리로 건강도 지킬 수 있죠. 나에게 딱 맞는 다이어트 루틴, 생성형AI와 함께 찾아보세요!

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나만의 AI 개인 트레이너로 10분 단위 PT솔루션 제공받기 🏋🏻‍♂️

건강 관리에 대한 열의를 불태우며 자투리 시간을 내어 홈트레이닝을 시작했지만! 아무도 강제하지 않는 자유 의지를 컨트롤하지 못해, 결국 작심삼일에 머무는 경우가 너무 많죠. 이런 분들이라면 나에게 꼭 맞는 강도의 운동을 추천받고, 1:1로 상담도 가능한 AI 운동 트레이너 ‘콰트’가 도움이 될 수 있어요!

콰트는 신체 상태에 대한 카운셀링 후 맞춤 운동 루틴을 제공해 주는데요. 콰트 앱을 통해 성별, 연령, 키, 체중 등 기본적인 정보와 목표 체중과 기간 등을 입력하면 운동 경험과 선호하는 운동, 그리고 지금 가지고 있는 운동기구로 할 수 있는 운동 방법을 찾아준답니다.

그럼, 실제로 콰트 코치에게 코칭을 받아볼까요?

먼저 안내에 따라 간단한 체력 측정을 하면 결과에 따른 간단한 컨설팅을 받을 수 있어요. 그러고 나서 본격적으로 AI가 나에게 맞는 최적의 운동 루틴을 제공하는데요. 추천받은 전문가들의 동영상을 보면서 따라하면 되죠. 영상 길이가 10분 내외인 데다 운동의 강도가 지나치게 힘든 정도가 아니어서 처음 홈트를 하는 분들도 부담 없이 진행할 수 있어요. 유산소부터 자세교정, 스트레칭, 발레핏까지 다양한 콘텐츠가 준비되어 있어요.

궁금한 점은 콰트 코치에게 1:1로 상담도 가능하고요. 운동 후에는 오늘 얼마나 운동했는지 기록되어 페이스 유지에도 도움이 된답니다. 보이지 않지만, 나를 위한 운동법을 열심히 알려주는 AI 트레이너와 함께 운동 습관 제대로 들일 수 있겠죠?

AI에게 실시간 식단 상담하고 알맞은 식단 수립하기 🥗

건강 관리와 다이어트를 할 때 운동만큼이나 어려운 게 바로 식단 관리! 누군가 지켜봐 주는 사람이라도 있다면 조언도 받고 자극도 될 텐데, 혼자 하려니 매번 식단 관리 앞에서 무너질 수밖에 없죠.

그런데 나의 식단을 기록하고 코칭도 받을 수 있다면 얘기가 좀 달라지겠죠? ‘밀리그램’은 AI코칭 기능을 통해 나의 식단에 점수를 매기고 목표를 세워주는 앱인데요. 채팅방에서 지인들을 초대해 함께 식단 관리를 할 수도 있답니다!

밀리그램은 식단과 물, 운동, 신체 상태를 기록하면 점수를 매겨서 매일매일 기록하는 방식이에요. SNS에 일상을 기록하듯이 사진으로도 기록이 가능하답니다. 많이 먹으면 핑크, 적당하게 먹으면 초록으로 표시도 되어 직관적으로 식단을 체크할 수 있어요. 주나 월 단위로 기록을 모아서 자세히 보다 보면 내가 뭘 잘했고 못 했는지가 한눈에 보이고, 그걸 보면서 동기 부여가 되고 좋은 습관들도 자리 잡게 되죠.

AI 밀코치가 매일 제공하는 데일리 퀘스트를 통해 도장 깨는 재미도 즐길 수 있는데요. 식단 관리에 지쳤다면, AI 트레이너의 코치를 받아보시는 건 어떨까요?

AI의 1:1 코칭 서비스로 꼭 필요한 영양제 추천 받기 💊

운동과 식단까지 준비가 됐다면, 이젠 놓치기 쉬운 영양을 챙길 차례예요! ‘또박케어’는 나의 건강 상태에 따른 영양제를 AI가 추천해 주어 쉽고 편하게 영양 관리를 할 수 있는데요. 건강검진 받은 내역을 불러와 나에게 맞는 영양제로 설계 받고, 추천받은 영양제를 구독 신청하면 한 포에 담겨서 배송으로 받을 수 있답니다. 영양제는 먹어야 할 것 같은데, 뭘 먹어야 할지 고민일 때 정말 유용하겠죠?

또, 지금 먹고 있는 영양제를 입력하면 AI 분석을 통해 평가해 주고 먹으면 안 되는 성분, 주의해야 할 성분까지 알려주는데요. 전문 상담이 필요할 땐 영상통화로 영양사의 상담도 받고, 영양제 섭취 인증으로 포인트 받아 영양제로 교환도 가능하죠. 무엇보다 매일 먹지만, 늘 깜빡하는 영양제 먹는 시간도 알림으로 알려줘서 정말 편해요. 누군가 챙겨주지 않으면 꼬박꼬박 영양제 먹기 힘들다는 분들이라면, 지금 바로 AI 트레이너의 도움을 받아 보세요!

그럼, 정리해 볼까요? 👩🏻‍🏫

1) 맞춤형 헬스 코치가 필요하다면 ‘콰트’를 추천해요! 원하는 목표를 설정하면 AI 트레이너에게 다양한 운동을 추천받아 운동 경험치를 올릴 수 있어요. 나의 신체 컨디션에 맞는 운동을 추천받아 꾸준한 운동 습관을 만들어 보세요!

2) 기록을 통해 식단 관리에 도움을 주는 ‘밀리그램’도 활용해 보세요! 세 끼 식단을 사진으로 올려 쉽고 간편하게 체중 관리 기록을 할 수 있어요. AI가 영양성분을 분석해 점수를 매기고 영양 코칭도 해준답니다. 매일 검사 받는 기분으로 긴장하면서 식단을 개선해 나갈 수 있겠죠?

3) 마지막으로, ‘또박케어’는 나에게 딱 맞는 영양제를 처방해 주는 앱이에요. 건강 설문, 건강검진 이력 등을 통해 내 건강 상태를 파악하고, 나에게 맞는 최적의 성분과 영양제도 추천받을 수 있어요. AI가 추천해 준 맞춤형 영양제로 꾸준히 건강을 챙길 수 있어요!