트렌드 보고서

S-OIL STORY 인스타그램의 페르소나 ‘신입사원 쏘지성’이 새로운 세대 사이에 핫한 아이템을 골라 소개해 드려요.

건강 관리가 삶의 ‘기본값’으로 자리잡은 시대입니다. 나이 상관없이 전 세대가 자신의 건강을 지혜로운 방식으로 돌보는 데 힘쓰고 있죠. 이런 움직임 속에서 ‘건강지능(HQ)’이 다가올 해의 새 경향으로 손꼽히고 있는데요. 방법은 어렵지 않습니다. 하루하루 몸의 변화에 귀 기울이며 매일 반복하는 습관들을 바람직한 방향으로 조절해 건강을 지키는 것이죠. 그에 대해 좀 더 알아볼까요? 🤗

.
.
.

건강지능(HQ)은 김난도 교수의 <트렌드 코리아 2026>에도 수록된 트렌드 키워드입니다. 몸이 보내는 작은 신호들을 읽고, 데이터를 기반으로 나에게 딱 맞는 생활 습관을 설계하는 능력을 말해요. 단순한 건강 관리가 아니라 ‘나’의 상태를 이해하고 현명하게 다루는 힘이죠.

지적능력(IQ)과 감성지수(EQ)를 넘어 건강지능(HQ)의 시대 흐름이 밀려온다니, 그렇다면 ‘HQ’를 어떻게 높일 수 있을까요? 지성이가 건강 지성인으로 거듭나기 위한 일상 속 관리법을 알려드릴게요! 😎

📍STEP 1 – 데이터 수집
첫 단계는 건강 관리 기록이에요! 건강에 직결되면서도 매우 기본적이고 반복적인 생활 요소를 기반으로 테이터를 쌓아나가는 겁니다. 마신 물의 양, 수면 시간, 운동 시간 등 하루의 데이터를 기록하면서 건강 상태를 모니터링하는 거죠.

스마트폰에서 기본적으로 제공되는 건강 앱을 사용하면 건강 관련 데이터를 누적해 나가기 편리해요. 하루 움직임과 생활 패턴이 기능과 목적에 맞게 정리돼서 편리하답니다. 😙

📍STEP 2 – 데이터 분석 & 루틴 설정하기
생체와 관여된 하루하루의 기록을 쌓았다면, 이제 모은 데이터를 분석하고 개선할 차례입니다. 누적된 습관 양상에서 보완할 점을 찾고, 지금껏 반복한 생활 습관을 건강이 강화되는 방향으로 조금씩 다르게 설정해 나가는 거예요. 무의식적으로 행하던 일들을 바꾸는 것이 무척 어려울 것 같지만, 카테고리를 나눠 하나씩 살펴보면 해낼 수 있어요. 😉

💧물 섭취
📊 테이터 평가 : 세계보건기구(WHO) 권장 기준(하루 1.5~2리터)보다 부족하게 섭취하는 편이다.
💉 새로운 루틴 처방 : ‘화장실 다녀온 후 물 1컵 마시기’처럼 특정 행동과 연결해 물 마시는 습관 만들기!

🛌 수면 시간
📊 데이터 평가 : 이번 주는 평균 수면시간이 6시간으로 적은 편이었다.
💉 새로운 루틴 처방 : 잠들기 1시간 전 휴대폰 ‘OFF’ 등 수면 질 향상에 도움되는 원칙 세우기!

🏃 운동 시간
📊 데이터 평가 : 이번 달은 지난 달에 비해 운동에 할애한 시간이 적었다.
💉 새로운 루틴 처방 : 운동과 무관한 일정도 운동시간 확대에 기여하도록 계단 이용하기, 대중교통 이용하기 등으로 활동량 늘리기!

이런 과정을 반복하면 루틴이 새롭게 재편되면서 건강에 영향을 주는 습관이 자연스럽게 자리 잡고, 데이터 기반의 건강 관리로 올라서면서 건강지능이 좋아질 거예요!🧘

건강지능을 높이는 여정에 든든한 지원군이 있다면 더 좋겠죠? S-OIL은 임직원 건강을 위해 올바른 작업 자세 지도, 영양 관리, 심리 지원 등 다양한 건강증진 프로그램을 운영하고 있습니다. 체계적인 프로그램과 더불어 더 건강하고 활기찬 일상을 만들어갈 수 있어요. 💚